איך לעזור לשיער לצמוח

השיער רעב לתשומת לב. הזינו אותו!

למה שאנחנו אוכלים יש השפעה על בריאות השיער, קצב צמיחתו, נשירת שיער והמראה הכללי שלו.

---

ירקות עם עלים ירוקים

ירקות מרובי עלים ירוקים נוטים להיות מלאים בויטמינים A ו-C, הדרושים לייצור סבום (sebum) - חומר שומני שהקרקפת מפרישה באופן טבעי ותפקידו

לרכך, לשמן ולהגן על השיער. בנוסף, ירקות עם עלים ירוקים הם עשירים בסידן וברזל. 

(ברוקולי, תרד, כרוב או עלי לפת.)

קטניות

קטניות הן עשירות בחלבון - מה שהופך אותן מושלמות לסיוע בתהליך הארכת שיער. השיער בבסיסו הוא

חלבון מת, ועל כן, דיאטה דלה בחלבון עשוי להאט את שלב הצמיחה שלו. מאידך, דיאטה עשירה בחלבון יכולה לשפר את צמיחת השיער. כמו כן, קטניות מכילות אבץ, ברזל וביוטין (ויטמין מקבוצת B, אשר מחסור בו עלול להוביל לשבירה של השיער).

ביצים

ביצים עשירות בחלבון, כמובן, אך גם בביוטין ו-B12. מחסור ב-B12 עלול להוביל לנשירת שיער.

אגוזים

אגוזי קשיו, שקדים, פקאנים ואגוזי מלך הם דרך מצוינת - ומהנה - לתמוך בתהליך הארכת שיער. אגוזים אלו עשירים באבץ, אשר מחסור בו עלול לגרום לנשירת שיער. אגוזי מלך חיוניים במיוחד לבריאות השערה, שכן הם מכילים את חומצת השומן אומגה 3 שמסייעת בריכוך ושימון השיער ובכך תורמת לבריאותו, וכפועל יוצא מכך, מקלה על צמיחתו.

דגנים מלאים

דגנים מלאים - מלאים בכל טוב. מכילים ברזל, אבץ וויטמינים ממשפחת B - כל מה ששיער בריא זקוק לו. דגנים מלאים ניתן לצרוך כלחם, דגני בוקר, אורז חום או פסטה מחיטה מלאה.